Tähän voisi kaikessa yksinkertaisuudessaan vastata vain, että syömällä - niin uskomattomalta ja ärsyttävältä kuin se tuntuukin. Täytyy sanoa, että minulla kesti kuusi vuotta tajuta tämä yksinkertaiselta kuulostava avain menestykseen. Syöminenhän kuulostaa juuri siltä, mikä on aiheuttanut ylipainoa.
Kuuden vuoden aikana olen kokeillut kaikkea:
♠ Superdieettiä
♠ Vähähiilihydraattista ruokavaliota
♠ 5:2 -diettiä
♠ Syömisen rajoittamista klo. 16 jälkeen
♠ Ateriankorvikkeita
♠ Mehudieettiä
Ja miksi mikään näistä ei toiminut toivotulla tavalla ja auttanut minua pudottamaan niitä 20 kiloa, jotka olin itselleni hyvinkin lyhyessä ajassa kerännyt ensimmäiseen omaan kotiin muutettuani.
Superdieetti
Minun kohdallani kieltäytyminen ja piirun/gramman tarkka ruoka-ohjelma yhdistettynä puulta maistuvaan kuntosali/kotitreeniharjoitteluun ei toiminut. Jaksoin tasan kaksi viikkoa noudattaa tylsältä maistuvaa kana/riisi/maitorahka -kaavaa ja siinä se sitten oli. Sama vika oli vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. En jaksa miettiä mikä on sallittua ja mikä ei.
5:2 pätkäpaasto
Tämä on nerokas systeemi, jonka otan käyttöön aina aika ajoin kun tuntuu, että elimistö alkaa pöhöttyä ja kaipaa kenties jonkinlaista puhdistusta. Mutta ei tämä ollut minun tieni pysyvään laihtumiseen, sillä haluan syödä päivittäin normaalisti enkä nähdä nälkää. Tästä "dieetistä" löytyy rutkasti tietoa netistä ja muun muassa seuraavasta kirjasta.
Syömisen rajoittaminen kello 16 jälkeen
Tällä tavalla sain ensimmäistä kertaa painoni putoamaan, mutta eihän tällainen rajoittava elämäntapa toimi - se on jo nähty. Toisin sanottuna söin aamupalan, työpaikan tarjoaman lounaan mahdollisine jälkiruokineen ja iltapäivällä aina maitorahkaa mehukeitolla ja marjoilla/banaanilla. Sitten lopetin syömisen. Fiksua, eikö?
Ateriankorvikkeet
Eivät yksinkertaisesti pidä nälkää ja mielihaluja poissa, joten lipsumisen prosentti kasvoi suuremmaksi kuin onnistuneitten päivien. Eikä tämäkään ole tapa, jota voisin jatkaa koko elämäni. Ja hyi olkoon miten pahoja ne tuotteet loppujen lopuksi olivat.
Mehupaasto
Elämäni huonoin kokeilu. Mehuista ei tullut kuin huono olo ja allergisia oireita enkä saanut sitä loppuun.
Mitä teen toisin nyt?
Sen sijaan, että rajoittaisin ja kieltäytyisin, olen aloittanut syömään ja nauttimaan elämästä. Ainoa asia, mikä minua on koskaan auttanut, on ollut kaloreitten laskeminen. Äärimmäisyyksiin vietäessä sekin taktiikka kusee, mutta olen ottanut siitä opikseni syöden nykyään seuraavia ohjenuoria muistellen:
1. Pidän suurpiirteistä ruokapäiväkirjaa suurpiirteisine kaloreineen ja pyrin pitämään päivän syömiseni 1200-1600 välillä.
2. Syön kaikkea enkä kieltäydy mistään.
3. Syön säännöllisesti ja iltaan saakka.
4. Sallin itselleni päiviä, jolloin en laske ainoatakaan suuhuni laittamaa asiaa.
5. Syön vain sellaista, josta pidän ja joka saa minut tyytyväiseksi.
6. Keskitän suurimmat ateriani aamuun ja lounaalle.
7. Juon 3-4 litraa vettä päivässä.
8. Aamuni aloitan 750ml:lä vettä ja kupillisella vahvaa vihreää teetä.
Näillä vinkeillä olen saanut heinäkuun alusta painoni putoamaan yli 10 kiloa!
Painoin mässäilykauteni päätteeksi lähes 93 kiloa ja nyt painoni on pikkuhiljaa putoamassa lähemmäs 80 kiloa.
Matka jatkuu vielä sen aikaa, että pääsen normaalipainon rajoihin ja mahdun vaatteisiin, joihin ennen mahdun. Tärkeintä on kuitenkin se, että tunnen itseni tyytyväiseksi ja terveeksi - muulla ei ole väliä.
